Het Mediterrane dieet en cognitieve gezondheid

Dementie is de progressieve afname van cognitieve functie en deze achteruitgang leidt tot onbekwaamheid van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Jaarlijks worden 7,7 miljoen mensen met dementie gediagnostiseerd en er bestaat momenteel geen directe genezing. Dementie aantallen zullen naar verwachting verdrievoudigen en een aantal van 135,5 miljoen mensen wereldwijd bereiken in 2050.

1 Atzl6BBbAA4fmZD4xlYHrARisicofactoren voor dementie kunnen reversibel of irreversibel zijn. De meerderheid van risicofactoren zijn reversibele factoren waaronder cardiovasculaire ziekten, diabetes, depressie, excessieve alcohol inname, roken, fysieke inactiviteit en slechte voedingsgewoonten. Leeftijd en familiegeschiedenis zijn irreversibele risicofactoren voor dementie.

Enkele potentiële strategieën die helpen in vertragen van cognitieve achteruitgang bestaan; bijvoorbeeld meerdere dieet strategieën zijn veelbelovend. Recentelijk is er data verschenen die heeft aangetoond dat het Mediterrane dieet kan helpen in het vertragen van de progressie van cognitieve achteruitgang; de Alzheimer ’s sociëteit beveelt het Mediterrane dieet aan als benadering om geheugen en cognitieve functie te verbeteren.

Het Mediterrane dieet is het traditionele dieetpatroon gevolgd door mensen die verblijven aan de kusten van de Middellandse Zee. Er is geen unificerende consensus over wat het Mediterrane dieet is, echter de sleutel concepten zijn hetzelfde voor alle Mediterrane landen. Het Mediterrane dieet wordt gekarakteriseerd door een hoge inname van bevorderlijke voeding zoals fruit, noten, groenten, graanproducten (inclusief brood en aardappelen), peulvruchten, vis en een lage consumptie van ongunstige voeding zoals vlees/vleesproducten, gevogelte en zuivelproducten.

Het Mediterrane dieet wordt niet beschouwd als een dieet dat laag is in vetten. Vetinhoud heeft een bereik van 28-40% van de totale dieetinname. Echter, het is laag in verzadigde vetzuren en transvetzuren door zijn lage inhoud van dierlijk vlees en verwerkt voedsel. Olijfolie, oliezuur, een gunstige mono-onverzadigd vetzuur is de belangrijkste contributor aan de vetinhoud hetgeen het een gezond dieet patroon maakt ongeacht zijn hoge vetinhoud.

Het Mediterrane dieet verlaagt het risico van cognitieve achteruitgang door reductie van het risico van cardiovasculaire ziekten, een bekende risicofactor voor dementie en het heeft ook anti-inflammatoire en anti-oxidatieve effecten. Resultaten laten zien dat het Mediterrane dieet niet alleen een rol speel in bescherming tegen cognitieve achteruitgang, maar dat het ook waarschijnlijk het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verlaagt. Diverse observationele studies hebben positieve effecten aangetoond van het Mediterrane dieet tegen dementie.

Het Mediterrane dieet is een van gezondste diëten en het is gekoppeld aan een verlaagd risico op diverse chronische ziekten zoals cardiovasculaire ziekten, obesitas, hypertensie en diabetes. Bovendien, is recentelijk het dieet in verband gebracht met een verminderd risico op cognitieve achteruitgaan en dementie.

Bron: Aridi et al. Nutrients 2017

Neem contact op voor gedetailleerde op maat gemaakte voedingsadviezen: info@wellbeingphd.com.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *